Avant-première , Tout sur la saison 2023-2024

Vos suggestions exprimées tout au long de l’année et vos réponses à notre questionnaire de fin de saison ont inspiré le bureau de votre section Fitness-Danse qui vous promet quelques nouveautés pour la saison sportive à venir, tant côté adultes qu’enfants, et reconduit la plupart de ses cours auxquels vous avez été nombreux-ses à participer. Parmi les nouveautés figureront :

ADULTES:

• Pil & Fit - Vendredi 12h30-13h30 - Salle Eliane Noël • Mercredi 19h00-20h00 Gymnase Cerdan– 20h00-21h00 - Dojo Cerdan

L’activité n’est pas nouvelle, créneaux et organisation le sont. À toutes celles et ceux qui sont disponibles le vendredi midi, nous proposons un tout nouveau créneau (12h30-13h30). Les places seront très limitées, lors de l’inscription en ligne  nous remercions les adhérent.e.s  qui prennent le pass et le forfait fitness de nous préciser par (oui ou non )l’intérêt à ce cours afin d’anticiper des solutions pour pouvoir accueillir tout le monde! Aux adeptes du mercredi soir particulièrement nombreux-ses la saison passée, nous mettons en place deux créneaux dans deux lieux du gymnase Cerdan dont la capacité diffère : 19h00-20h00 dans la grande salle polyvalente et 20h00-21h00 au Dojo. De quoi accueillir de nouvelles recrues !

• 1h30 de WOD ( work out of day )– Mercredi 19h30-21h00 – Stade Cerdan ou Tréso

Avis aux sportifs avérés, notre cours de cross training de la saison passée , se met en mode WOD ou  « séance d'entraînement du jour » une  variante du cross qui correspond à une suite d'exercices de musculation de haute intensité avec des temps de repos très courts entre chaque exercice. Les exercices s'articuleront autour de trois catégories : gymnastique, cardio et haltérophilie. Chaque exercice aura pour objectif de développer diverses aptitudes physiques comme l'endurance musculaire et respiratoire, la force physique, la résistance à l'effort, la souplesse, la vitesse, la puissance, l'agilité, la coordination, la précision et l'équilibre.
Le WOD s’adapte à différents niveaux de condition physique. Les débutants peuvent commencer par des intervalles plus courts ou des exercices à intensité modérée, tandis que les plus sportifs augmenteront la durée et l’intensité des mouvements.

Nous déconseillons toutefois cet entraînement exigeant aux personnes rencontrant des problèmes de santé incompatibles avec des efforts physiques intenses.

• 1h00 de HIIT (High-Intensity Interval Training )- Samedi 9h15-10h15 - Gymnase Notre-Dame

Ce cours se tiendra en lieu et place de la strong. C’est quoi le HIIT ? D’intensité élevée, le HIIT se place en tête de liste des plus grandes tendances dans le domaine du conditionnement physique ; il combine des périodes d’effort intense avec des moments de récupération actifs voire de repos. Le HIIT améliore la condition cardiovasculaire et permet de brûler efficacement des calories, tout en renforçant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers. Vous sentez vos muscles travailler sans voir le temps passer ! Le HIIT s’adapte à différents niveaux de condition physique. Les débutants peuvent commencer par des intervalles plus courts ou des exercices à intensité modérée, tandis que les plus sportifs augmenteront la durée et l’intensité des mouvements. En cas de problèmes de santé préexistants, nous ne conseillons toutefois pas la pratique de cet entraînement exigeant.

• 1h00 de Burning - Vendredi 19h30-20h30 - Gymnase Cerdan

Le Body-Barre de la saison passée laissera place à une activité d’intensité modérée, le Burning. Laquelle vous permettra d'atteindre vos objectifs de remise en forme, tout en vous amusant. Chaque séance d'entraînement comprend une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de travail d’agilité pour maximiser les résultats. Vous vous renforcez, affinez et augmentez votre résistance musculaire sans prendre de volume. Une variété d'options sera proposée pour s'adapter à différents niveaux de condition physique. Les débutants commenceront avec des variations d'exercices plus simples et progresseront à leur propre rythme, tandis que les plus avancés relèveront dès les premiers cours des défis supplémentaires pour pousser leurs limites. En plus des bienfaits physiques, ce cours vous aidera également à améliorer votre force mentale et votre endurance.

ENFANTS:

• Danse - Éveil corporel (4 - 6 ans) – Samedi 10h00-10h45 - Tréso

Une première approche de la danse et une découverte du mouvement, de l’espace, de la musique et des dynamiques, ainsi que la relation avec les autres enfants. C’est à travers des exercices dansés, ludiques, variés et des jeux que seront amenées à l’enfant, progressivement tout au long de l’année, ces notions. L’objectif est d’accompagner les enfants âgés de 4 ans à 6 ans dans leur développement moteur, musculaire et sensoriel par le biais de la danse et du rythme musical.

• Danse - Initiation (6-8 ans) – Samedi 11h00-11h55 - Tréso

L'initiation à la danse pour les enfants de 6 à 8 ans est une expérience amusante et enrichissante qui leur permet de découvrir les pas de base de différents styles de danse (classique, jazz…). Les mouvements sont enseignés de manière progressive, en utilisant des techniques adaptées à leur âge, avec des explications simples et des démonstrations visuelles. Les enfants sont encouragés à explorer et à exprimer leur créativité à travers des exercices d'improvisation et de jeux de rôle. Ils apprennent à reconnaître et à compter le rythme, à se déplacer en harmonie avec la musique et à comprendre les différentes caractéristiques musicales telles que le tempo, le volume et le phrasé. L’objectif est de contribuer à renforcer leur sens du timing et de l'expression artistique, leur créativité, leur confiance en eux. Cette initiation constitue pour tous un excellent moyen de canaliser leur énergie, d'améliorer leur coordination et de développer des compétences sociales essentielles, tout en s'amusant et en se faisant des ami-e-s.

• Fitness - Cross Point Fighting – Mercredi (Tréso) - Vendredi (Cerdan)

Il ne s’agit pas d’un nouveau cours à proprement parler mais d’une nouvelle organisation. Pour davantage d’équilibre, il a été décidé de scinder le cours de Cross Point Fighting du mercredi en deux catégories d’âge : 6-9 ans de 17h00 à 18h00 (cours de 1h et non plus 1h30) et les 9 ans et + de 18h00 à 19h00. À ces deux cours, s’ajoute un troisième le vendredi de 17h00 à 18h30 pour les 6-14 ans au gymnase Cerdan.

 NB:Nous nous réservons, faute d’un nombre suffisant d’inscrits, à annuler certains cours.

ADULTES & ENFANTS – Cours reconduits

Seront maintenus aux horaires et lieux habituels les cours suivants :

• Fitness Adultes - Zumba (lundi, samedi), Burn & Sculpt (lundi), Bollyx (mardi), Pil & Fit (mercredi), Deep & Sculpt (lundi,jeudi, vendredi), marche nordique (vendredi, samedi), Cardio-boxing (dimanche).

• Danse Adultes - Modern Jazz (mardi), Street Jazz (jeudi), Hip-Hop ( ados/adultes -vendredi), Disco Funk (dimanche)

• Danse Enfants – Break dance (lundi)

•Wellness: Qi Gong (lundi).

COTISATIONS:

Nouveautés :

1-Un coup de pouce aux étudiants avec un forfait fitness à un tarif préférentiel sur présentation d’un certificat de scolarité.

2- PASS illimité pour les enfants et adolescents à un tarif préférentiel à partir du deuxième cours fitness et/ou Danse.

INSCRIPTIONS :

Seront ouvertes en ligne à partir du 20 juillet, nous vous remercions de privilégier l'incription et paiement en ligne , le lien sera publié sur le blog et vous sera envoyé par mail et whatsapp.

Et pour finir…

Merci pour votre participation à nos cours, challenges des réseaux sociaux et très beau spectacle de la Fête de la ville. Au plaisir de vous retrouver le 9 septembre au Forum des associations.

Reprise des cours à partir du lundi 11 septembre . Profitez bien de votre été et préparez-vous à transpirer, ressentir l'adrénaline monter à la rentrée ! 

Très bel été et excellentes vacances😊